भोजन के बाद दौडने का व्यायाम शरीर के लिए घातक

अमरावती /दि.12– भोजन के तुरंत बाद दौडना स्वास्थ के लिए घातक साबित हो सकता है. क्योंकि उस समय शरीर की पाचन क्रिया सक्रिय रहती और शरीर का रक्तप्रवाह पेट की ओर केंद्रीत रहता है. ऐसे समय दौडने से पचन संस्था में रक्तप्रवाह कम हो जाता है. जिससे अपचन व आम्लता जैसी समस्याएं पैदा होती है.

* तंदुरुस्ती के लिए दौडना बेहतरीन व्यायाम
बदलते वातावरण में हमारा स्वास्थ बेहतरीन रहे इस हेतु निरोगी आहार के साथ ही व्यायाम भी आवश्यक है. ऐसे में दौडने को निरोगी व तंदुरुस्त रहने हेतु एक बेहतरीन व्यायाम कहा जा सकता है. परंतु यह व्यायाम करने का भी योग्य व निश्चित समय होना चाहिए.

* सुबह दौडने से पहले कौनसा आहार जरुरी
दौडने से पहले शरीर को उर्जा मिलने हेतु कार्बोहाईड्रेट आवश्यक होते है. जिसके चलते दौडना शुरु करने से पहले ओट्स, केले व सेब जैसे कार्बोहाईड्रेट रहनेवाले पदार्थों का सेवन करना चाहिए. साथ ही दौडने से पहले संतुलित व हलका आहार लेना चाहिए.

* दौडना यह स्वास्थ के लिए काफी अच्छा होता है, परंतु भोजन के तुरंत बाद दौडना स्वास्थ के लिए हानिकारक भी साबित हो सकता है. अत: भोजन करने के तुरंत बाद तेज चलने व दौडने को टाला जाना चाहिए. बल्कि इसकी बजाए भोजन के करीब आधे-पौन घंटे बाद चलना या दौडना शरीर के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है.
– डॉ. अनिकेत गोंडाणे