ठंड में पानी कम पीते हो, किडनी का फिल्टर होगा खराब
शरीर की पानी की आवश्यकता पूर्ण न होने पर डीहाईड्रेशन की संभावना
अमरावती/दि.5 – सर्दियों में प्यास कम लगती है. हालांकि, अगर शरीर की दैनिक पानी की ज़रूरत पूरी नहीं होती हैं तो निर्जलीकरण गुर्दे, मस्तिष्क और हृदय जैसे महत्वपूर्ण अंगों को सीधे प्रभावित कर सकता है, विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है.
* सर्दियों में प्यास कम लगती है
ठंड के कारण पसीना कम आता है, जिससे शरीर से पानी की कमी कम होती है. इससे मस्तिष्क को प्यास लगने के संकेत कम मिलते हैं. इससे यह गलत धारणा बनती है कि शरीर को पानी की कम ज़रूरत होती है. लेकिन असल में ज़रूरत उतनी ही होती है.
* पानी की कमी के कारण निर्जलीकरण
सर्दियों में कम पानी पीने से धीरे-धीरे निर्जलीकरण (डिहाइड्रेशन) होने लगता है. इसके लक्षणों में मुंह सूखना, सिरदर्द, थकान, पेशाब कम आना और त्वचा का रूखा होना शामिल हैं.
* इसके दुष्प्रभाव होंगे
गुर्दों पर अत्यधिक दबाव, रक्तचाप में असंतुलन, मस्तिष्क को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति में कमी, शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने की क्षमता में कमी.
* इस बीमारी के होने का भी खतरा
गुर्दे की पथरी, मूत्र पथ का संक्रमण, इससे कब्ज, रक्तचाप में वृद्धि, हृदय रोग का खतरा और स्मृति हानि की संभावना रहती है.
* हर 1-2 घंटे में पानी पीते रहें
चाहे आपको प्यास लगे या नहीं. प्यास लगने तक इंतज़ार न करें. हर 1-2 घंटे में थोड़ा-थोड़ा पानी पीने की आदत डालें. अपने मोबाइल फ़ोन पर रिमाइंडर सेट करना भी मददगार हो सकता है.
* गर्म पानी फायदेमंद
सर्दियों में गर्म पानी शरीर के लिए ज़्यादा फायदेमंद होता है. यह पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है, विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है.
– डॉ. अनिकेत गोंडाने
* किस प्रकार का पानी पीना चाहिए?
सामान्य तापमान का पानी सबसे अच्छा है, बहुत ठंडे पानी से बचें, और बहुत गर्म पानी भी दैनिक उपयोग के लिए उपयुक्त नहीं है. सुबह खाली पेट गर्म पानी पीने की सलाह दी जाती है.
* बहुत अधिक पानी पीने के खतरे
ज़्यादा पानी पीने से आपके रक्त में पानी की कमी हो सकती है. इससे सिरदर्द, मतली और कुछ मामलों में, मस्तिष्क पर दबाव बढ़ सकता है. इसलिए, ज़रूरत के अनुसार संतुलित मात्रा में पानी पीना ज़रूरी है.
* सर्दियों में प्रतिदिन कितने पानी की आवश्यकता?
एक वयस्क को प्रतिदिन कम से कम 2.5 से 3 लीटर पानी पीना ज़रूरी है. विशेषज्ञों का कहना है कि आपको अपने पेशाब का रंग हल्का पीला रखने के लिए पर्याप्त पानी पीना चाहिए.
