हड्डी की समस्या से छुटकारा कैसे मिलेगा?

अमरावती/दि.17– आयु बढने के साथ अनेक व्याधी भी बढती रहती है. हड्डियों दर्द की शुरुआत हो जाती है. बीमारी आसानी से टाली जा सकती है. हड्डी की समस्या शुरु होने के पहले एक माह पूर्व शरीर में 7 से 8 लक्षण दिखाई देते है. इसमें महिलाओं को सर्वाधिक खतरा रहता है. इस कारण लक्षण दिखाई देने पर तत्काल तज्ञ डॉक्टरों की सलाह से उपचार शुरु करना आवश्यक है. महिलाओं के मासिक धर्म बंद होने के बाद हार्मोन्स बदलते है. इसका परिणाम हड्डियां कमजोर होने पर होता है.

कैल्शीयम, विटामीन डी आवश्यक
कैल्शीयम की कमी से हड्डी कमजोर होती है. कैल्शीयम को ग्रहण करने का काम विटामीन डी करता है. इस कारण दोनों घटक आवश्यक है. हरी सब्जी सहित दुग्धजन्य पदार्थ और सूर्यप्रकाश महत्वपूर्ण है.

* आहार क्या लोगे?
आहार में सकस ताजे पदार्थ लेना चाहिए. इसमें दही, दूध, अंडे, पनीर, सोयाबीन के पदार्थ से ‘डी’ जीवनसत्व मिलता है. साथ ही कोमल धूप से भी ‘डी’ जीवनसत्व मिलता है.

* जिला अस्पताल में हर दिन 50 मरीज
जिला अस्पताल में हड्डियों की समस्या लेकर हर दिन सैकडों मरीज उपचार के लिए आते है.

* व्यायाम महत्व का
हड्डियों की समस्या टालने के लिए नियमित व्यायाम महत्वपूर्ण रहता है. व्यायाम करने के लिए किसी भी आयु का बंधन नहीं है. इससे हड्डी की घनता बढने सहित स्नायू मजबूत होने में सहायता होती है.

* महिलाएं दिनचर्या में व्यायाम का करें समावेश
महिलाओं ने अपनी दिनचर्या में व्यायाम का भी समावेश करना चाहिए. साथ ही वे उपवास करना टाले. उचित आहार पर अधिक जोर दे. साथ ही कैल्शीयमयुक्त पदार्थ का वे अपने आहार में समावेश करें.
– डॉ. अनिकेत गोंडाणे.