अमरावती/दि.4 – मोैसम बदलने के कारण फिलहाल शहर में काफी ठंड बढ गई है. छोटे बच्चों के साथ ही वृध्द लोगों में सर्दी, खांसी की बीमारी जोर पकड रही है. उपर से ओमिक्रॉन का खतरा सिर पर मंडरा रहा है. परेशान न होते हुए आहार में बदलाव करें, मामुली व्यायाम, योगासन और गरम कपडे पहनने की सलाह तज्ञ डॉक्टरों व्दारा दी जा रही है.
ठंड की वजह से फिलहाल सर्दी, खांसी और बुखार के मरीजों में काफी इजाफा देखा जा रहा है. खासतौर पर छोटे बच्चों में मौसम परिवर्तन का बडा परिणाम दिखाई दे रहा है. उपरोक्त बातों का सही ढंग से पालन किया जाए तो, निश्चित ही इस परेशानी से बचा जा सकता है, ऐसा स्वास्थ्य अधिकारी व्दारा सलाह दी जा रही है. स्वेटर, मफलर व अन्य कपडे का उपयोग कर ठंड से सुरक्षित रह सकते है. इसके अलावा ठंडे पदार्थ न खाते हुए गरम पदार्थ पर जोर देें, ऐसी भी सलाह दी जा रही है.
यह करे और रहे फीट
मौसम में बदलाव आने के कारण छोटे बच्चों में कफ होना, खांसी, सर्दी और बुखार तेजी से बढ रहा हेै. छोटे बच्चों को नियमित गरम कपडे पहनाने, पैरों में मोजे तथा बाहर घुमते समय कान बांधना जरुरी है. ठंडे पदार्थ खाना टाले, आहार में गरम पदार्थ का समावेश करे, खासतौर पर पचन युक्त हल्के व पोष्टीक पदार्थ खाने पर जोर दे.
सुबह की धूप ले
ठंड में विटामीन डी की कमी के कारण शरीर में वेदना बढ जाती है. इसके कारण सुबह के वक्त धूप ले. जिससे विटामीन डी की कमी दूर होगी. शरीर का दर्द भी कम होगा. दिन में 20 मिनट सूर्य प्रकाश लेने पर शरीर को भरपुर विटामीन डी मिलता है. इसके लिए अंडे, मसरुम, दुध या दुध निर्मित पदार्थ भी फायदे मंद होगा.
