अमरावती/ दि. 23– जिले में दो दिन राहत देने के बाद गर्मी का पारा बढ रहा है. 40 डिग्री सेल्सियस के पार तापमान हो गया है. जिससे स्वास्थ्य पर परिणाम हो रहा है. किसी का सिर दुख रहा तो किसी को चक्कर आ रहे हैं. आंखों के आगे अंधियारा आकर उल्टी के मरीज बढ रहे हैं. इसलिए अपनी सेहत की चिंता करना समय का आवाहन किया जा रहा हैं. मौसम को देखते हुए महत्वपूर्ण टिप्स दिए जा रहे हैं. डॉक्टर्स के अनुसार शरीर में पानी का प्रमाण कम होने पर उसका संतुलन बिगड जाता हैं. ऐसे समय में शीतल वातावरण में शांति की नींद लेनी चाहिए.
* बार- बार पीए पानी, बासी भोजन न करें
दोपहर 12 से 3 के बीच हो सके तो घर से बाहर न जाए, सतत पानी पीते रहे, सिर, चेहरा, कान सूती कपडे से ढके. गॉगल, छाते का भी उपयोग कर सकते है. तेज धूप में मेहनत के काम न करें. चाय, काफी, कृत्रिम सोडा वॉटर का सेवन टाले. अच्छे प्रोटीनयुक्त आहार लें. बासी भोजन करना टाले. शक्कर नमक का योग्य मिश्रण वाला ओआरएच नियमित रूप से लेने की सलाह डॉक्टर्स दे रहे हैं. छाछ, नींबू पानी, लस्सी का सेवन करें.
* उष्माघात के लक्षण
चक्कर आना, उल्टी होना, जी घबराना, शरीर का तापमान खूब बढ जाना, पेट दर्द, पैर दर्द, सिर भारी होना, चेहरा लाल होना, रक्तचाप बढना, कमजोरी, त्वचा रूखी होना आदि गर्मी लगने के लक्षण हैं. इसमें से कोई भी शिकायत हो तो तुरंत चिकित्सक से सलाह लेने कहा गया हैं.
* हलका आहार लें
पचने में हलका और भूख से थोडा कम आहार लेने की सलाह गर्मियोें में दी जाती है. तेज मिर्च मसाला, अधिक गर्म भोजन टाले, मूंग की खिचडी, दाल और सभी हरी सब्जियोें का प्रमाण आहार में बढाने कहा जाता है. रसयुक्त फलों का बढा सकते हैं. शीतल घी भी आहार में ले सकते हैं. जल के बाद छाछ पीनी चाहिए.
