ठंड के दिनों में अपने स्वास्थ का ध्यान रखें

अमरावती /दि.26– ठंड के दिनों में अपने स्वास्थ की तरफ ध्यान देना काफी आवश्यक है. क्योंकि, इस मौसम में स्वास्थ से संबंधित छोटी-बडी शिकायते रहती है. तापमान में कमी आने पर सर्दी, खांसी, बुखार, त्वचा से संबंधित विकार आदि परेशानी निर्माण होती है. इस समस्या को टालने के लिए शरीर का तापमान संतुलित रखना आवश्यक है. ठंड के इस मौसम में निरोगी रहने के लिए आहार से लेकर व्यायाम तक सभी बातों का ध्यान रखना चाहिए.
जिला स्वास्थ अधिकारी डॉ. सुरेश असोले ने बताया कि, इस मौसम में खाने-पिने पर विशेष ध्यान देना आवश्यक है. क्योंकि, इस मौसम में संक्रामक बीमारियां होने की संभावना होती है. बीमारी से दूर रहने के लिए आहार में खडा अनाज, सोजी आदि पौष्टिक पदार्थ का समावेश करेें. यह पदार्थ अपने हार्ट के स्वास्थ के लिए पोषक रहते है. सब्जी और फलों का सेवन करें. इसमें विटामीन और खनिज का समावेश रहता है. ठंड में तेल के तिखे खाद्यपदार्थ का सेवन करना टाले. साथ ही इस मौसम में ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित रहना आवश्यक है. साथ ही आहार में कम मात्रा में नमक का सेवन करें. इस मौसम में अधिक से अधिक पानी पिना आवश्यक है. साथ ही चाय और कॉफी का मर्यादित सेवन करें. शरीर तंदुरुस्त रखने के लिए आहार के साथ नियमित व्यायाम करना आवश्यक है. शरीर की उचित तरीके से हलचल होना आवश्यक है. चलने का सादगीपूर्ण व आसान व्यायाम कर सकते है. चलने के व्यायाम के कारण शरीर में उष्णता निर्माण होती है और इससे रक्त प्रवाह भी बढता है. ठंड में स्वास्थ का संरक्षण करने के लिए गरम कपडे परिधान करें. इस मौसम में विशेष रुप से पैर और हाथ में मोजे और कानटोपी का इस्तेमाल करें. साथ ही नींद भी बराबर होनी चाहिए.