एडी में दर्द के मरीजों की बढ रही संख्या

अमरावती/दि.12-जीवनशैली और दिनचर्या में बदलाव, व्यायाम की ओर अनदेखी, बढता वजन और उंचे एडी की चप्पल आदि सहित अन्य कारणों से एडी में दर्द के मरीज बढ रहे है. अब तो कम उम्र से ही एडी में दर्द की समस्या से मरीज त्रस्त हो रहे है. इस समस्या की ओर समय रहते ध्यान देने की बेहद जरूरत है.
* पैरों के तलवे कई बीमारियों से पीड़ित हो सकते हैं, जैसे प्लांटर फैसीसाइटिस (एड़ी में दर्द), मॉर्टन न्यूरोमा (पैर की उंगलियों में दर्द), प्लांटर मस्से (वायरल त्वचा की समस्याएं) और कई अन्य समस्याएं
* कारण क्या हैं?
अधिक वजन: जब किसी व्यक्ति का वजन बढता है तो यह शरीर पर बोझ डालता है. इससे एडी में दर्द की समस्या बढ जाती है.
हड्डी बढने पर : एडी के अंदर की हड्डी कई गुना बढती है. इससे एडी में दर्द भी होता है.
* लगातार खडा रहने वाला कार्य : कई समय तक खडे रहना या कठोर सतहों पर चलने से भी दर्द बढ जाता है.
* कैसे बरतें सावधानी?
यह टालें: यदि संभव हो तो लंबे समय तक खडे रहने से बचें, समस्या बढने पर जॉगिंग, दौडने से बचें. यूरिक एसिड बढने के कारण यह तकलीफ हो सकती है. इसलिए यूरिक एसिड बढाने वाले खाद्य पदार्थ खाने से बचना चाहिए. एडी में दर्द अपर्याप्त सपोर्ट वाले या खराब फिटिंग वाले, ऊँचे इंस्टेप्स वाले जूतों के इस्तेमाल के कारण भी हो सकता है. ऐसे में तलवों की संरचना के अनुसार ही चप्पल-जूतों का प्रयोग करना चाहिए. जूतों में हील कप या स्कूप्ड हील्स का इस्तेमाल करना चाहिए, इससे भी यह समस्या कम हो सकती है.
ये करें : नियमित योग करना चाहिए. अपने हाथों को दीवार पर रखते हुए अपने पैर की उंगलियों पर खडे हो जाएं और अपनी एडियों को ऊपर उठाएं. ऐसे में बैठने की बजाय जॉगिंग करने की कोशिश करें. एक छोटी सी लोई हथेली के नीचे लें और उसे बेलते रहें. इससे परेशानी कम हो जाएगी. नियमित व्यायाम भी जरूरी है.

नियमित व्यायाम व योग जरूरी
एडी में दर्द का मुख्य कारण शरीर का अधिक वजन हो सकता है. इसलिए वजन पर नियंत्रण रखना जरूरी है. इसके साथ ही नियमित व्यायाम और योग करना चाहिए. यदि नियमित रूप से लंबे समय तक खडे होकर काम करना है तो बीच-बीच में पैरों को आराम देते रहें. घर में खासतौर पर स्टाइल में चलते समय पैरों में मुलायम चप्पल, स्लीपर का इस्तेमाल करना चाहिए.
–डॉ. अभिजीत कडू, हड्डी रोग विशेषज्ञ.