शरीर के लिए विटामिन बी-12 आवश्यक

अमरावती -दि.9 शरीर के लिए विटामिन बी-12 महत्वपूर्ण घटक हैं. इसके अभाव में शरीर अनेक रोगों की चपेट में आ जाता हैं. इसकी कमी से तनाव जैसी समस्या भी दिखती हैं. बार-बार थकावट आती हैं. बी-12 की जांच कर लेनी चाहिए.
* मुंह में छाले, पैरों में दर्द
बी-12 की कमी से रक्त प्रवाह में रुकावट आती हैं. जिससे हाथ-पैर मेें दर्द, मुंह में छाले और हाथ सुन्न होने जैसे लक्षण होते हैं. बी-12 की कमी एकाएक नहीं होती. तनाव होता हैं, लिवर का भी त्रास होता हैं. कमजोरी, धडकन बढ जाती हैं.
* बी-12 का काम क्या
शरीर में लाल पेशी निर्माण करने का काम बी-12 करता हैं. लिवर के लिए यह आवश्यक हैं. यह विटामिन रहने से रक्त पतला रहता हैं. दिल का दौरा का अंदेशा कम होता हैं.
* बढाने के लिए खायें बादाम
बी-12 बढाने के लिए दुग्धजन्य पदार्थ का सेवन आवश्यक हैं. ऐसे ही बादाम, हरि सब्जियां, अंकुरित अनाज, मशरुम में बी-12 प्राप्त होता हैं. बी-12 के इंजेक्शन और गोलियां भी बाजार में मिलती हैं. इसके लिए चिकित्सक की सलाह उपयोगी रहती हैं.