अमरावती/ दि.31 – अनेक लोगों को काम के लिए बाहर जाना पडता हैं. काम के लिए लोग जल्द ही घर से बाहर चले जाते है और रात को देरी से घर लौटते है ऐसी स्थिति में जो लोग देर रात घर पहुंचते है उन्हें रात में हल्का भोजन लेना चाहिए और भोजन भरपेट नहीं करना चाहिए. रात में कम खाना खाने से वजन कम रहता है, साथ ही रक्त में शुगर का भी स्तर योग्य रहता हैं.
नाश्ते में क्या खाए
सुबह के नाश्ते की महत्वपूर्ण भूमिका होती है जिसमें हल्का नाश्ता करे और दो ग्लास पानी पीए. सुबह 10 से 11 बजे के बीच हल्का नाश्ता करे.
दोपहर का भोजन ऐसा होना चाहिए
दोपहर के भोजन में सलाद, सब्जी, चपाती के साथ दाल, चावल का समावेश करे.
रात का भोजन सदा करें
रात के भोजन में हल्के प्रमाण में मसाले का इस्तेमाल करे और सलाद का नियमित इस्तेमाल करें. रात का भोजन सादा होना चाहिए.
व्यायाम महत्वपूर्ण
सुबह उठने के बाद शरीर को व्यायाम आवश्यक हैं. नियमित व्यायाम से शरीर को स्वस्थ्य रखने में मदद मिलती हैं. नियमित व्यायाम से शरीर का रक्तप्रवाह ठीक रहता है और ब्लड, शुगर और कोलेस्ट्रोल को नियंत्रण में रहता हैं.
