अनियमित जीवनशैली व गलत आहार से हाईपर टेंशन

अमरावती/दि.18– इन दिनों लगभग सभी आयु गुट वाले लोगों में हाई ब्लडप्रेशर की समस्या पायी जाने लगी है. अनियमित जीवनशैली व गलत आहार की वजह से बेहद कम उम्र में भी कई लोगों में हाई ब्लडप्रेशर के लक्षण दिखाई देने लगते है. हाई ब्लडप्रेशर की समस्या हेतु सबसे प्रमुख वजह बढा हुआ वजन होता है.

विश्व हाईपर टेंशन दिवस के उपलक्ष्य में इसकी जानकारी सर्वसामान्य नागरिकों को होना आवश्यक होता है. यदि रक्तदाब यानि ब्लडप्रेशर 140/90 से अधिक होता है, तो इसे हाई ब्लडप्रेशर यानि उच्च रक्तदाब माना जाता है. बदलती आयु के अनुसार यह रेंज भी बदलती रहती है. यदि हाई ब्लडप्रेशर बहुत अधिक बढ गया, तो भी हार्टअटैक व स्ट्रोक जैसी समस्या का सामना करना पड सकता है.

* उच्च रक्तदाब
हाई ब्लडप्रेशर यानि उच्च रक्तदाब में हृदय शरीर में जरुरत से अधिक गति से रक्त की पम्पिंग करता है. ज्यादा रफ्तार से आने वाले रक्त को रक्तवाहिनियों के जरिए भेजने हेतु हृदय, कीडनी, मस्तिष्क, आंखे सहित शरीर के अन्य अवयवों पर अतिरिक्त दबाव पडता है.

* यह उपाय जरुरी
– ब्लडप्रेशर को नियंत्रण में रखने हेतु सबसे पहले जंक फ्रूड का सेवन कम करना चाहिए.
– इसके स्थान पर घर पर बकाया गया साफ-सूथरा व निरोगी अन्न खाना चाहिए.
– आहार में कडधान्य, फल, हरी सब्जी, कम फैट वाले दुग्धजन्य पदार्थ तथा काजू का समावेश करना चाहिए.
– सोडा व नमक का सेवन कम करना चाहिए.
– रोजाना राधे से एक घंटे तक व्यायाम करने पर उच्च रक्तदाब के कम होने में मदद मिलती है.
– अधिक वजन और तनाव को नियंत्रित करना चाहिए.
– मद्यपान व धुम्रपान की आदत को टालना चाहिए.
– रच्च रक्तदाब रहने वाले लोगों में हृदयविकार के झटके व स्ट्रोक का खतरा बढ जाता है.