जिले में ठंड का होने लगा एहसास, अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें

* बढ रही ठिठुरन, गर्म कपडों की बढ रही डिमांड
अमरावती/दि.13 – दिवाली के बाद ठंड का एहसास होता है, लेकिन इस साल दिवाली के दौरान बेमौसम बारिश हुई. मौसम बदल रहा है. नतीजतन, बारिश रुकने का नाम नहीं ले रही थी और ठंड को आने का मौका ही नहीं मिल रहा था. आखिरकार देर-सवेर ठंड ने दस्तक दे ही दी. पिछले कुछ दिनों से अंबानगरी समेत पूरे जिले में ठंड का एहसास होने लगा है.
इस साल कुदरत ने मई में ही कहर बरपा दिया. महीने में शुरू हुई बारिश नवंबर तक जारी रही, बारिश आती-जाती रही. सितंबर और अक्टूबर में भी बारिश लौट आई. नवंबर के पहले सप्ताह तक बारिश जारी रही, जिससे सर्दी की शुरुआत में देरी हुई. विगत सप्ताह भर से बारिश गायब है. और मौसम बदल गया है. शुरुआत में ठंड थी और फिर ठंड का एहसास होने लगा है. सुबह-शाम भी ठंडक का एहसास हो रहा है. मौसम विभाग का अनुमान है कि अगले सप्ताह तापमान में और गिरावट आएगी और कडाके की ठंड पडेगी. इसलिए, ठंड के दिनों में अपनी सेहत का ध्यान रखना जरूरी है.
* किस बात से सावधान रहना चाहिए?
सुबह-सुबह ठंड में बाहर जाने से बचें, गर्म कपडे पहनें, गुनगुने पानी से स्नान करें, गर्म पानी से बचें, आहार में सूप, हल्दी वाला दूध, फल और पत्तेदार सब्जियां शामिल करें, पर्याप्त पानी पिएं, हाइड्रेटेड रहें और धूम्रपान और धुएं से दूर रहें.
* सर्दियों में त्वचा की शिकायतें क्या हैं?
रूखी त्वचा, झुर्रियां, खुजली, बेजान त्वचा, फटे होंठ, फटी एडियां, चेहरे और हाथों पर सफेद धब्बे, रैशेज या एलर्जी की समस्या. त्वचा में नमी बनाए रखने के लिए मॉइस्चराइजर का नियमित इस्तेमाल जरूरी है.
* अस्थमा रोगियों की शिकायतें
ठंडी हवा और प्रदूषण श्वसन तंत्र में संकुचन पैदा करते हैं. खांसी, सांस लेने में तकलीफ, सीने में जकडन जैसी समस्याएं होती हैं, जिससे रात और सुबह के समय अस्थमा के दौरे पडने की संभावना बढ जाती है. ऐसे में जरूरी है कि ठंडी हवा से खुद को बचाने के लिए ज्यादा से ज्यादा उपाय किए जाएं. ठंड से खुद को बचाने के लिए आप पेय पदार्थों, गर्म कपडों और बाजार में उपलब्ध विभिन्न उपकरणों का इस्तेमाल कर सकते हैं जो आपके शरीर को ठंडा और गर्म रखते हैं.

ठंड का मौसम रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देता है. इससे हृदय पर दबाव पडता है. बचाव के लिए गर्म कपडे पहनें, सर्दी-जुकाम और खांसी से बचें, नाक पर मास्क लगाएं, नहाने के लिए गर्म पानी का इस्तेमाल करें, नमक के पानी से गरारे करें. डॉक्टर से सलाह लें.
-डॉ. स्वप्निल शिरभाते, हृदय रोग विशेषज्ञ

सर्दियों में त्वचा का रूखापन, होंठ फटना और चेहरे का काला पडना जैसी समस्याएं उत्पन्न हो जाती हैं. इसलिए सर्दियों में इसका विशेष ध्यान रखना आवश्यक है. बहुत गर्म पानी से नहाने से बचें, नहाने के तुरंत बाद मॉइस्चराइजर लगाएं.
-डॉ. वीरेंद्र सावजी, त्वचा विशेषज्ञ